กีฬาวิ่งจ้อกกิ้งที่นิยมของคนทั่วโลก

ความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIIT) การประชุมเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่

ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณและเร่งการเผาผลาญ

ของคุณในช่วงเวลาสั้น ๆ พวกเขาไม่ได้สำหรับทุกคนแม้ว่า ยกตัวอย่างเช่น

การเล่นกีฬามือใหม่หรือคนอ้วนควรเริ่มต้นโปรแกรมการฝึกอบรมของพวก

เขาด้วยวิธีการอื่น พวกเขาควรจะทำเช่นนี้เพราะพวกเขาอาจจะไม่ได้มีความ

สามารถทางร่างกายของความโหดร้ายของเซสชั่น HIIT ที่ ความโหดร้าย

เหล่านี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บการเล่นกีฬาที่มีประสิทธิภาพน้อยลงหรือออกกลางคันโปรแกรม! วิธีการหนึ่งทางเลือกที่จะวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่ง ซึ่งเป็น

วิธีการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของทั้งสอง?

 

การเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง?

ในขณะที่คุณอาจจะเดาได้วิ่งเล่นกีฬาบนพื้นผิวเรียบต้องใช้พลังงานมากขึ้น

กว่าการเดิน แต่คุณอาจจะสามารถเดินมากเกินกว่าที่คุณสามารถเขย่าเบา ๆ

(ซึ่งอาจถือเอาการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น) สิ่งที่เกี่ยวกับการเดินบนเอียง

เมื่อเทียบกับการวิ่งเล่นกีฬา? ดีแรกของทุกคนที่เดินอยู่บนเอียงเผาผลาญ

แคลอรี่มากขึ้นกว่าการเดินบนพื้นผิวเรียบเพราะความต้านทานมากขึ้น จริงๆ

คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ 67% ขึ้นเดินบนเอียง 15% แล้วเดินบนพื้นราบ

นั่นเป็นอย่างมาก!

 

เมื่อคุณเปรียบเทียบเดินบนเอียงหรือวิ่งบนพื้นผิวที่เรียบวิจัยชี้ให้เห็นว่าการ

เดินเอียงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น! การค้นพบสุขภาพจดหมายข่าว

แสดงให้เห็นว่าถ้าเป็นคนที่ 150 ปอนด์จะเดิน 2 ไมล์ต่อชั่วโมงบนลู่วิ่งเอียง

เต็ม (15%) หรือเขย่าเบา ๆ (

 

สำหรับผู้เริ่มต้นหรือบุคคลที่เป็นโรคอ้วน (หรือแม้กระทั่งผู้ที่มีโรคหรือ

เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ) ที่ไม่ได้มีความสามารถในการเล่นกีฬาที่จะ

เขย่าเบา ๆ สำหรับการขยายระยะเวลาการเดินสามารถเป็นกุญแจสำคัญใน

การเพิ่มแคลอรี่ที่ถูกเผา ยั่งยืนเดินเอียงช่วยให้คุณสามารถเผาตันของ

แคลอรี่และเหมาะสำหรับบุคคลผู้ที่ไม่สามารถเรียกใช้สำหรับการขยายระยะ

เวลาหรือมีความกังวลใจเกี่ยวกับการบาดเจ็บ